上班族平时下班回到家又要做家事，很少有多馀的时间上健身房，加上在外工作三餐不正常……这些种种都影响著我们的身体健康，有没有什麽方法能够简单做到生活保健？那就是「喝水」！不是短短持续一两週的热度，那是看不见功效的，只有真正养成喝水的习惯，才能变瘦变健康。

没事多喝水，医生远离我
很多人都没有察觉到喝水可以远离生病，举日本的健康人口为例，日本目前超过100岁的老人已经超过50,000人了，如此惊人的数字，来自于他们都有在起床后喝两杯水的习惯。
何时才是喝水的好时机？为什么呢？
1. 早上起床后喝两杯→帮助你唤醒内部器官。
2. 餐前30分钟喝一杯水→帮助消化。
3. 洗澡前一杯→避免高血压。
4. 睡前一杯水→有助于避免中风跟心脏病发作。
此外，你也可以加一点新鲜的柠檬汁在温水裡，这可以帮助你慢慢地唤醒身体，让你清醒时身体舒爽。专家建议，如果你的体重超过75公斤，最好搭配一整颗柠檬，75公斤以下半颗柠檬即可，喝完柠檬水后的半个小时至一个小时不要进食，能帮助发挥柠檬水的最大效益。
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